Как правильно поститься? советы от экспертов

Сегодня по календарю



5 июня

1947 г. Госсекретарь США Джордж Маршалл произнёс речь в Гарвардском университете, в которой изложил программу помощи послевоенной Европе, позже получившей название «план Маршалла».
1965 г. Оксфордский университет присудил почётную степень доктора литературы «величайшему из современных русских стихотворцев — 76-летней Анне Ахматовой, чья поэзия и собственная судьба отразили судьбы русского народа» — так писали в английской печати.
1968 г. После победы на первичных президентских выборах в Калифорнии был смертельно ранен сенатор Роберт Кеннеди, скончавшийся на следующий день.
1988 г. Русская православная церковь отметила тысячелетие крещения Руси.
Родились:
1798 г. Алексей Федорович Львов (1798-1870), скрипач и композитор, автор музыки первого российского гимна.
1805 г. Клодт (Клодт фон Юргенсбург) Петр Карлович (1805-1867), русский скульптор и литейный мастер.
1898 г. Федерико Гарсиа Лорка, испанский поэт и драматург.
1900 г. Деннис Габор — английский физик венгерского происхождения, основоположник голографии, Нобелевский лауреат.

Священник Игорь Фомин: У каждого своя мера

Пост для работающего человека — время особое, как и для любого другого. Неработающих людей нет — кто-то работает на государственной службе, кто-то в частных компаниях, кто-то на дому. И мера поста у каждого своя. Так, как воздерживались древние отцы в египетских пустынях, наверное, сейчас поститься невозможно. Никто и не говеет, вкушая три боба в день, подобно тому, как, согласно житию преподобной Марии Египетской, питался Великим постом преподобный Зосима. Но отчуждать себя от тела всей Церкви в этот период ни в коем случае нельзя.

Каждый должен воздерживаться в ту меру, чтобы не просто волочить ноги, но и что-либо делать. Один духовник говорил, что если человек умирает от поста, то это грех самоубийства. Поэтому можно выделить для себя: да, я не смогу обходиться этим постом без подсолнечного масла, но я зато смогу обходиться без лишней болтовни на работе, без телевизора, без осуждения или участия в каких-то других недостойных мероприятиях. Я отключу себя от развлекательной части интернета. Может быть, дам себе задание прочитать какие-то определенные книги…

Пост важен не только в гастрономии

Важно и внутреннее состояние

Что касается посещения богослужений, то я вспоминаю советское время, когда работу и церковные службы, было действительно тяжело совмещать по тем причинам, что работодатель (то есть государство) «гонял» и всячески следил за верующими, чтобы их как-то ущемить в их церковной жизни. Но люди верующие иногда даже брали отпуска, чтобы присутствовать на службах.

Здесь все зависит от того, что ты ищешь: ты ищешь средство посещения богослужения или причины их не посетить? Каждый сам определит.

Но если даже ты в силу каких-либо причин, имея желание посетить храм, в него не попадаешь — сейчас есть множество литературы, с помощью которой можно восполнить пропуск богослужения

Это ведь тоже очень важно: ты вдумчиво, не спеша, сам встанешь на молитву, ущемишь себя где-либо — и прочитаешь

Богослужение — это одно из средств богообщения, но оно не единственное. Более того, я считаю, что иногда, при необходимости, надо заменить церковную службу на помощь кому-либо. Надо встать, отказаться от посещения храма — и идти помогать другому человеку.

Так что мой совет: искать средства богообщения трезвомысленно. Пусть это будет богослужение или пост, и во всем надо соблюдать свою меру. Чтобы мы воспитывали в себе воздержание, отказываясь от малого, а Господь мог бы нам доверить большее.

Священник Андрей Близнюк: Традиция послабления поста — древняя

Вообще Устав, говоря о посте, не различает, работающий человек или не работающий. Поэтому такие вопросы обычно решают с духовником, священником, который хорошо знает свое духовное чадо и может посоветовать что-то индивидуально. Очень много людей работают и строго постятся: не употребляют ни рыбы, ни мяса, ни молока. Но есть те, кому это соблюдать тяжело, особенно это относится к страдающим заболеваниями желудка или другими недугами. Тогда нужно брать благословление духовника на послабление поста.

Вообще традиция послабления поста – древняя. Еще в Соловецком монастыре, где в целом придерживаются очень строгих правил, трудникам (молодым ребятам, которые работали при монастыре, но еще не были монахами) разрешалось в пост вкушение рыбы. Потому что они выполняли тяжелую работу, и им давалось такое благословление.

Беременным женщинам, ослабленным иногда дают послабление не только на молоко, но и (в особо индивидуальных случаях) на мясо. Но хоть в какой-то мере даже самому немощному и предельно загруженному в трудах человеку пост нужно соблюдать. Ведь пост заключается не только в гастрономических ограничениях, но и в определенном поведении, отказе от развлечений. Например, если не может человек строго поститься, пусть откажется от телевизора. Это уже мера поста. Здесь должен быть такой подход… духовнический. Хорошо бы каждому человеку подойти к священнику, которому он исповедуется, и задать вопросы, волнующие его.

Нам ведь заранее известно, что, к примеру, на первой неделе Поста будет читаться канон Андрея Критского. Обычно он начинается в храме часов в 6 вечера. Поэтому православные люди со своим начальством стараются заранее договориться, предлагают отработку в другие дни, или просто отпрашиваются. Каждый пытается сделать все, чтобы его отпустили, потому что этот Канон дает удивительную помощь и сам по себе очень красив. А вообще здесь тоже все очень индивидуально. К примеру, в нашей православной гимназии мы отменяем занятия, чтобы дети в эти дни смогли пойти в храм. А у кого-то, может, и нет такой возможности. Прогуливать и лукавить – тоже плохо.

Как правильно соблюдать Великий пост в 2020 году

Идея Великого поста

Великий пост считается одним из главных событий в христианском мире, цель которого – подготовка верян к наступлению великого праздника Пасхи. Данный пост считается довольно значимым периодом, во время которого нужно покаяться и произнести молитвы, а также посещать службы в храмах.

В православии данный пост считают одним из наиболее суровых, который предполагает не только внешнюю телесную очистку при помощи строгого урезания использования пищи животного происхождения, но и духовное очищение путем более частых молитв. Также христиане в это время должны игнорировать многие развлекательные мероприятия, посещать церкви и каяться в совершенных грехах.

Данный пост полностью пронизан духовной идеей о жертвенности Иисуса, который соблюдал его во время пребывания в пустыни на протяжении сорока дней. Именно поэтому пост ассоциируется с цифрой сорок, хотя реально его продолжительность напрямую связана с принципами исчислений в определенных религиозных конфессиях.

Касательно физиологической составляющей, данный пост предполагает резкое и жесткое ограничение многих блюд и конкретных ингредиентов. В частности, под запретом мясные и молочные продукты.

По поводу нравственной составляющей, данный пост является символом пути к Пасхе, и пройти такой дорогой крайне важно с полным соблюдением всей строгости поста. Запрет распространяется не только на использование конкретных продуктов, но и на участие во многих развлекательных мероприятиях и народных гуляниях

Великий пост длится на протяжении сорока семи дней. Последнюю неделю называют Страстной. Все сорок дней разбиты на отрезки в десять суток, и называют их Четырехдесятницами. Каждая из них должна воскресить в памяти верующих время, когда Иисус был в пустыне на протяжении сорока дней, а последняя неделя должна помочь понять его последние дни, события при распятии по последующем воскрешении.

Общие правила

Как мы уже описали выше, данный пост считается очень важным в христианском мире, поэтому нежелательно в это время питаться мясом, яйцами или молочными продуктами. При этом, рыбные продукты позволительны, но лишь в Вербное Воскресенье и на Благовещение. В остальные дни поста не запрещено питаться прочими дарами моря, среди которых кальмары и креветки.

Великий пост проходит весной, поэтому многие продукты вполне допускаются к употреблению. К примеру, нет запретов на соления, варенье из овощей или фруктов, бобы и орехи.

Более того, позволяется питаться мучными изделиями, однако их нужно готовить из муки и воды, но нельзя использовать при приготовлении яйца. Также позволительно питаться грибами, крупами, соевыми, медом и различными семенами. Наиболее строгой являются первая и последняя неделя данного поста.

К прочтению  Церковь празднует память святых апостолов петра и павла

Как правильно поститься: чем заменить животный белок

С одной стороны, сокращение животного белка в пользу растительного в рационе благотворно воздействует на организм, снижая риск развития атеросклероза, подагры, гипертонической болезни и даже некоторых видов рака. Но полный отказ от животного белка может плохо сказаться на иммунитете, приведет к потере мышечной массы и спровоцирует чувство постоянной усталости и упадок сил.

Именно поэтому важно постараться по максимуму заменить животный белок на растительный. Именно в этом кроется ответ на вопрос, как правильно поститься

В идеале в вашем рационе должны присутствовать:

  • продукты из сои (соевое мясо, соевое молоко, сыр тофу) — 36 г белка в 100 г продукта;
  • фасоль — 21 г белка;
  • чечевица — 9 г белка;
  • нут или хумус — 19 г белка;
  • арахис — 26 г белка;
  • миндаль — 21 г белка;
  • грецкие орехи и фундук — 15 г белка;
  • пшеница — 14 г белка;
  • кукуруза — 9 г белка;
  • шпинат, брокколи, спаржа — 3 г белка;
  • авокадо — 2 г белка.

Большинство этих продуктов богаты еще углеводами и жирами, так что их все же нужно дозировать. Особенно это касается орехов — в больших количествах ими даже можно отравиться.

Зачем нужно поститься?

Пост — это не только ограничения в еде…

Чтобы правильно поститься, следует понимать, зачем это нужно, в чём смысл воздержания. Православный пост может быть разным:

  • многодневный (Великий или Рождественский);
  • однодневный (среда и пятница большинства недель);
  • подготовительный (перед Причастием).

Но, каким бы пост не был, все они объединены одной целью — телесные ограничения ради душевного спасения. Нужно понимать, что смысл поста не в том, чтобы в течение определённого времени не есть скоромную пищу, не смотреть легкомысленные фильмы, не сквернословить. Его основная ценность в том, что все эти воздержания позволяют максимально сосредоточиться на своей внутренней жизни. Чем меньше отвлекающих факторов, тем легче соприкоснуться с духовным миром. Помолится в тишине, раскаяться в грехах, подумать о вечном.

Нужно понимать, что без духовного воздержания физическое бесполезно. Если даже в точности соблюдать все ограничения, касающиеся пищи, но при этом строить интриги против кого-то, завидовать, не читать утреннее и вечернее правило, такой пост не угоден Богу и не принесёт спасения душе.

Питание во время Поста определяется гастрономическими и смысловыми аспектами

Каким должно быть питание в Пост, указаны в Типиконе (Церковном Уставе), основная цель ограничений — воздержание плоти, освобождение от зависимостей, в том числе в питании.

Смысловой аспект проявляется в добровольном ограничении в еде, привычных удовольствиях, проявлении аскетизма, то есть определенном жертвовании. Если мы жертвуем чем-то ради достижения своей цели и получения опыта, то начинаем ценить приобретенное во много раз больше, нежели мы получили бы это даром.

Один телесный Пост не может быть достаточным для совершенствования, если он не будет соединен с Постом духовным. Смысл Поста — искоренение пагубных проявлений души и укоренение добра и любви. Поэтому не стоит доводить себя до изнеможения, соблюдая Пост исключительно формально, по внешним правилам. В конечном итоги, все ваши старания будут тщетны, если они не будут направлены на достижение главного смысла Великого Поста, или превратят Пост в очередную диету. Многие вопросы о Великом посте быди рассмотрены в статье Великий Пост в вопросах и ответах.

Каждому человек должен научиться определять свою меру дозволенности и ограничения во время Поста, учитывать образ жизни, социальное положение и ответственность перед близкими, но в первую очередь — перед самим собой. Одни смогут  соблюдать Пост в полной строгости, для других подобные ограничения могут вызвать весьма негативные последствия для здоровья и обострение заболеваний. Существенные послабления в Великий Пост для больных, поскольку считается, что болезнь уже своеобразный пост и испытание. Однако, при некоторых заболеваниях временное или полное воздержание от употребления некоторых продуктов наоборот может принести пользу. Будьте сознательны и спросите мнение вашего лечащего врача!

Существуют также послабления в Великий Пост для беременных, военнослужащих, для тех, что занимается тяжелым физическим или интеллектуальным трудом (например, работает в напряженном ритме или учится). Особый Пост для детей и подростков до 14 лет. Раньше школьникам разрешали соблюдать только первую неделю поста и последнюю. Деток во время Поста можно ограничить в конфетах и выпечке, при этом Пост для них должен носить больше игровой характер. А вот воздержание от молочного и рыбы для растущего организма явно не полезно.

Для определения собственной меры и строгости Поста существуют Подготовительные недели, предшествующие Посту, которые позволяют размеренно войти в режим ограничений, начиная поститься 2 дня в неделю — среду и пятницу, постепенно вводя гастрономические запреты и приближая нас к пониманию, как правильно поститься именно для нас. Это время для того, чтобы определиться с объемом необходимой пищи для поддержания работоспособности организма в нормальном режиме.

Что важнее: внутренние или внешнее?

Суть любого поста заключается в том, чтобы потрудиться, хотя бы в минимальной степени притеснив свою плоть в ее обычных нуждах и требованиях, и в то же время добиться некоего высвобождения духа. Пост способствует большей собранности, пост смиряет и заставляет встретиться лицом к лицу со своим внутренним человеком, увидеть, что происходит в сердце и в душе.

Игумен Нектарий (Морозов)

Гастрономическая составляющая – это лишь внешний фактор, позволяющий, скажем так, воздействовать на себя самого. Ведь борьба с любой страстью начинается с того, что человек отказывает себе в том удовольствии, мнимом или реальном, которое ему удовлетворение этой страсти обычно приносит.

А пища – это самое примитивное удовольствие, к которому, так или иначе, все люди стремятся за редким-редким исключением.

И когда человек отказывается от отдельных видов пищи или начинает есть меньше, то у него, соответственно, появляется навык ограничивать себя в чем-то еще. Появляется «фундамент» для того, чтобы строить на нем борьбу уже со всеми остальными страстями.

Человек, для которого церковная жизнь только-только начинается, зачастую старается более строго, а лучше сказать, более буквально выполнить то, что относится к телесной составляющей поста. А для человека, глубже понимающего церковную жизнь, все-таки характерно больше задумываться о тех внутренних изменениях, которые в течение поста должны с ним произойти и которым он воздержанием от пищи только лишь способствует.

В решении вопроса о том, строже надо поститься или, наоборот, либеральнее, все упирается в меру сил и здоровья конкретного человека. Есть люди, обладающие необходимым здоровьем для того, чтобы поститься без масла и даже вкушать неприготовленную пищу, кто-то может есть однажды в день, кто-то – раз в два дня, но это редко.

Чаще всего современный человек настолько физически и психологически слаб, что, если он будет буквально придерживаться Типикона, то, скорее всего, не сможет пост провести до конца. Или же он не сможет ходить на богослужения, или не будет понимать того, что там читается и поется просто потому, что его мозг, не получая необходимого питания, будет угнетен.

Поэтому каждый должен ориентироваться не на то, долго ли он ходит в храм и хорошо ли знает церковную жизнь, а на то, что конкретно для него в рамках устава о посте может быть и не чрезмерным, и не слишком малым, а именно реальным трудом.

Конечно, если человек постится в первый раз, он не может знать, что для него посильно, а что нет. Поэтому, на мой взгляд, приступая к подвигу поста, нужно советоваться по всем сопряженным с этим вопросам со священником, у которого человек обычно исповедуется и который, соответственно, знает особенности его здоровья, образа жизни, опыт церковной жизни.

C этим же священником человек может и скорректировать меру поста, если через какое-то время почувствует, что взял на себя подвиг не по силам или, наоборот, слишком легкий труд, который даже не ощущает.

Более того, советоваться по этому поводу со священником естественно, потому что поститься, находясь вне Церкви, практически бессмысленно, ведь пост – это церковное установление, и служит он тому, чтобы человек более глубоко в церковную жизнь вошел. Это некое объединение с жизнью Церкви, а если его не происходит, то тогда это просто диета получается, не более того.

К прочтению  Протоиерей александр степанов: я в тюрьму раз сходил

Бывает так, что человек, который уже давно находится в Церкви, на первых порах старался поститься строго и, может быть, даже повредил своему здоровью, и поэтому потом происходит некий откат назад – возникает страх перед постом.

Должен быть разумный подход. Например, у многих святых, у того же преподобного аввы Дорофея, можно встретить такое наставление о посте: отмерь для себя, сколько тебе пищи необходимо, чуть-чуть от этого отними, и вот твой пост.

Фото: azbyka.ru

Соблюдение поста

Итак, что же нельзя есть в пост?

Конечно, на первом месте мясо в любом виде. То есть ни котлеты, ни колбасу, ни куриные окорока (и прочие части птицы) есть нельзя. На втором месте стоят молочные продукты. Хочу предупредить, что молочные продукты — это не только молоко и творог. Конечно же, к молочным продуктам относятся сыр, сметана, йогурты и даже шоколад. Более того, продукты, содержащие в себе яйцо (даже просто желток — белок), или сухое молоко, тоже не считаются постными. Поэтому, булочки, вафельки, мороженое, и даже некоторые сорта карамелей следует избегать. Вот так-то.

Сразу поспешу вас успокоить. В запасе остается еще много продуктов. Во-первых, это овощи. Из овощей можно приготовить массу блюд. А если приправить их соевым соусом, то про мясо вы вообще забудете. Сейчас в продаже имеется много замороженных овощных смесей, особенно питательны смеси с грибами, рисом и кукурузой.

Помните, если вам хочется мяса, значит, вам хочется есть. И когда вы удовлетворите это чувство голода, вам будет все равно, съели ли вы мясо или что-либо еще. Поэтому, чем-нибудь еще вполне могут оказаться грибы, бобовые, кукуруза или орехи. А гречневая кашка, обжаренная с луком… ммм… объедение.

А что же к чаю? На сладкое можно предложить целое разнообразие постных продуктов. Это и цукаты, и варение, и мед, и изюм, и козинаки. Еще есть такое вкусное лакомство, как орехи в сахарной пудре. Приготовьте сахарную пудру и поместите туда очищенные грецкие орехи на несколько дней. Обещаю, что ничего вкуснее вы и не ели. Одним словом, фантазируйте! Но конечно, в меру.

Кстати сказать, достаточно популярной скоромной пищей стала соя, продукты из сои. В продовольственных магазинах имеется большой ассортимент сыров, майонеза, калорийных паст и даже соевого мяса. Хочу заметить, что все это от лукавого. А проще — самообман. Ведь отказ от мяса — это не самоцель. А соевые продукты по калорийности не уступают ему, и так же загружают желудок, как и продукты мясного происхождения. Единственное, что можно позволить себе — это соевый соус. Овощные блюда с соевым соусом достаточно вкусны, питательны и не «загружают» желудок. В подтверждение всего этого скажу, что многие православные священники против употребления соевых продуктов во время поста.

Но, наверное, вы уже поняли, что для соблюдения поста недостаточно отказаться от скоромной пищи. Кроме этого следует:

  • ограничить проявление эмоций, как положительных, так и отрицательных
  • перестать злиться, не реагировать на негатив со стороны
  • ограничить просмотр телепередач и художественных фильмов
  • обратиться к господу и читать полагающиеся для поста молитвы.

Еще следует воздержаться от выполнения супружеских обязанностей. Но это условие, непременное раньше, сейчас многие пытаются оспорить. Ведь в наше время постятся не все, и ваша половинка может достаточно скептично отнестись к тому, что вы соблюдаете пост. То, что вы едите — это ваше дело, а постель-то общая.

Конечно, этого недостаточно. Это лишь фон. В первую очередь, вы должны заглянуть в себя, разобраться в себе. Все эти пункты — это лишь то, что создает условия для Божественного оздоровления тела и души, а лучше сказать, исцеления. Но это не значит, что вы должны стать, как «не от мира сего». Ведь пост происходит внутри вас, и он не должен сопровождаться бурными внешними проявлениями.

И еще. Не стоит хвастаться тем, что вы поститесь. Лучше вообще об этом никому не говорить. Конечно, по возможности. Но и скрывать это тоже не нужно. Близких стоит предупредить, но не в коем случае не заставлять их поститься вместе с вами. Пост — личное дело каждого из нас, и каждый решает сам, нужно ли это ему.

Великопостное богослужение

Нужно ли вставать на колени во время пения «Покаяния отверзи ми двери…»?

— Коленопреклонение во время исполнения данных песнопений зависит от местных традиций того прихода, который Вы посещаете, и не является обязательным.

Священник Михаил Самохин.

Когда необходимо преклонять колени на Пассии (служба, совершаемая вечером в воскресенья Четыредесятницы) и на службе Похвала Пресвятой Богородице (утреня субботы пятой седмицы Великого поста)?

По уставу, на Пассии принято преклонение колен во время коленопреклоненной молитвы священника после сугубой ектении, а также земные поклоны после пения молитвы «Богородице Дево, радуйся…», «Предтече Христов, всех нас помяни…», «Молите о нас, святи апостоли, святи вси…» и при чтении молитвы Ефрема Сирина. По субботам земные поклоны отменяются. А поскольку церковный день начинается с вечера предыдущего дня, то и на вечернем богослужении в пятницу, когда читается акафист Пресвятой Богородице, поклоны не совершаются.

Однако могут существовать еще какие-то приходские традиции, например, часто на чтении 13-го кондака Акафиста верующие встают на колени. Но эти традиции могут различаться в разных приходах, поэтому тут можно ориентироваться на поведение молящихся или священника.

Протоиерей Александр Ильяшенко.

Поминовение усопших Великим Постом

Как поминать усопших, если день памяти (9-й или 40-й дни, годовщина…) приходится на Великий пост?

Для поминовения усопших во время Великого поста Церковь отвела специальные дни – это вторая, третья и четвертая субботы поста. Поминки можно приурочить к первой из таких суббот – 19 марта. Записку об упокоении можно подать и в первую субботу и воскресенье поста (12 и 13 марта), однако о возможности отслужить в этот день панихиду необходимо заранее спросить в том храме, куда Вы собираетесь пойти. Дата поминальной трапезы особого значения не имеет, поскольку усопшему важнее всего наши молитвы о них.

Правила питания в Великий пост-2020

Великий пост принято делить в календаре на следующие составляющие:

  • Святая четыредесятница (5 седмиц и 5 дней);
  • Лазарева суббота;
  • Вход Господень в Иерусалим (Вербное воскресение);
  • Страстная седмица (только 6 дней).

Согласно общим канонам, на протяжении сорока восьми дней нужно полностью отказаться от мяса и его субпродуктов, яиц, молока и молочных продуктов, жиров животного происхождения, алкогольных напитков и табака.

Более подробно схема питания будет нижеследующей:

Особо строго нужно соблюдать пост две недели, а именно в первую и последнюю. В это время нужно вообще отказаться от еды в понедельник и четверг. Позволяется лишь пить воду.

На первой неделе со вторника до пятницы разрешается лишь сухоядение.

В последующие недели сухоядение соблюдается по понедельникам, средам и пятницам. В это время позволяется есть лишь пищу без использования масла и термически не обработанную.

По вторникам и четвергам позволительно есть вареную пищу, приготовленную без масла.

А вот в выходные дни позволяется питаться горячими блюдами с растительным маслом. Более того, их можно есть два раза за день.

Православный пост – как правильно поститься.

Поститься рекомендуется только здоровым людям. Православная церковь предупреждает, что люди с хроническими и тяжелыми болезнями, беременные женщины не должны так строго блюсти религиозные предписания.

Для остальных православный пост соблюдать рекомендуется!

 Как правильно соблюдать пост, что есть в пост?

  • Первая и последняя неделя поста отличаются особой строгостью, которую необходимо соблюдать.
  • В строгий пост нельзя кушать мясо, рыбу, яйца, молочные продукты.
  • В будни рекомендуют кушать на ужин, в выходные дни разрешен обед и ужин.
  • Понедельник, среда и пятница – дни приема пищи в холодном виде.
  • Вторник и четверг – дни приема пищи в горячем виде. Не стоит забывать, что масло в еду не добавляют.
  • В выходные дни разрешены к приему домашнее вино из винограда и растительное масло. Но! В субботу (Страстная седмица перед Пасхой) такие продукты запрещены!
  • В Великую пятницу (самая последняя пятница Великого поста) откажитесь от приема пищи. Особо соблюдающие правила поста не питаются и в субботний день до самой Пасхи.
  • Благовещение и Вербное воскресенье ознаменованы тем, что людям разрешено отведать рыбы. В Лазареву субботу можете даже отведать икры.
К прочтению  [аудио] православие в америке: взгляд изнутри

Мы дали некоторые рекомендации того, как правильно поститься. Теперь вы знаете, как соблюдать искренне и грамотно пост, что можно есть и что нельзя, в какие дни, что позволено и от чего следует отказаться.

 Как соблюдать пост и не принести вред своему здоровью?

 Диетологи отмечают, что те, кто постятся, соблюдая строгие религиозные диеты, могут испытывать недостаток белка в организме. Чтобы не согрешить и выдержать пост без вреда для здоровья диетологи нашли интересный выход из данной ситуации. Компромисс тому белку, который содержится в рыбе и мясе есть!

 Мясо нельзя, а белка не хватает в организме! Обратите внимание на семечки, злаки, каши, орехи. Можете взять на вооружение грибы, но слишком увлекаться ими не рекомендуется!

Силы и бодрости вам придаст картошка, каши, макароны!

В дни, когда церковь разрешает применять масло растительного происхождения, старайтесь употреблять хотя бы 2 столовые ложки.

Вам очень полезны овощи и фрукты

Старайтесь употреблять их ежедневно в размере не менее 0,5 кг.

меда сухофруктами

В сухофруктах очень много витаминов и ценных микроэлементов!

Если вас одолевают смутные мысли и нападает депрессия, то для вас стимуляторами положительных эмоций станут бананы и финики.

Не вздумайте накидываться на еду после Великого поста, штурмуя супермаркеты и сметая в свою корзину все то, что вы видите на полках на своем ходу! Это повергнет в шок ваш организм! Вареные яйца, а также легкие салаты и не слишком жирная пища помогут вам войти в привычный режим питания без чрезмерных нагрузок на ваш организм!

Протоиерей Михаил Крутинь: Духовный пост сложнее телесного

Нужно приложить усилия, соотнеся их со своими возможностями, чтобы совместить посещение богослужений со своими рабочими послушаниями. То же самое касается и пищи — нужно себя ограничить по возможности. Каждый из нас должен почувствовать, что сейчас особый период духовного обновления, и у каждого будет своя мера. Нужно вспомнить, что говорит Предание нашей Святой Церкви: постится не только наш желудок, но и все пять чувств.

Это самое главное. Разумеется, построить свою жизнь так, чтобы на сто процентов исполнить это правило, может не каждый. Только монахи древности уходили после чина прощения из обители, уединялись, чтобы постараться максимально исполнить подобные аскетические требования. Но мы, живя в миру, этого не сможем. Мы должны соотносить наши возможности и требования Предания. Не нужно путать православный пост с диетой. Если не можешь телесно попоститься — постарайся поститься духовно: никого не осуждать, не раздражаться, не гневаться, не смотреть на что-то пошлое, что мог раньше себе позволить, не слышать ничего лишнего, немного уединиться…

Что можно и что нельзя

Великий пост символизирует сорокадневный пост Иисуса Христа в пустыне. Держать пост – это значит, что можно есть овощи, фрукты, каши, белок растительного происхождения, которым богаты горох, фасоль, орехи, соя.

Церковный устав предписывает следующие правила:

Обращаем ваше внимание, что строго следовать церковному уставу обязаны лишь священнослужители, монахи и послушники. Что можно постящимся?

Что можно постящимся?

Приветствуются овощи и фрукты  в свежем, сушеном, моченом, вяленом, квашеном, консервированном и в отварном и тушеном виде.

  • Каши на воде, без добавления молока и сливочного масла — важная составляющая постного стола. Грибы, орехи, сухофрукты, грибы, морковь, бананы, ягоды существенно улучшат вкус таких каш.
  • Хлебобулочные изделия удовлетворяют потребность организма в углеводах, то есть в основательном питании, и в отсутствии белковой пищи животного происхождения способны как следует и надолго насытить человека.

В общем и целом вся разрешенная еда в пост делится на постную пищу и пищу с растительным маслом.

Как правильно провести пост

Воздержание в гастрономическом плане предполагает полный отказ от мясных и молочных продуктов, яиц и рыбы. Но главное, как отмечают сами священники, это молитвы и сердечное, доброе отношения к людям. «Больше молитесь и меньше думайте о телесном — это и есть пост», советуют священнослужители.

В этот период надо помогать людям. Избегайте конфликтов, ссор с сотрудниками по работе и своими близкими, по возможности займитесь благотворительностью. Работайте над собой, будьте честны. Избавьтесь от зависти и злости.

Будьте терпеливы и добры, особенно к тем, кто нуждается в вашей помощи.

В первые четыре дня поста и в среду вечером на пятой неделе за вечерним богослужением читается Великий покаянный канон преподобного Андрея Критского. А со второй недели  в храмах совершается таинство Елеосвящения (Соборования), в котором при помазании частей тела елеем призывается на больного благодать Божия.

Нужно ли в пост есть невкусно?

Из постных продуктов можно приготовить изысканные блюда. Не является ли это грехом? Может быть, правильно в пост отказываться не только от скоромной, но и вообще от вкусной пищи?

Протоиерей Александр БОРИСОВ, настоятель храма святых бессребреников Космы и Дамиана в Шубине (Москва):

— Можно так разнообразить постную пищу, что и разговляться не захочется. Особенно Успенским постом — в конце лета много дешевых овощей и фруктов. Но такой пост теряет смысл. Ведь суть поста не просто в отказе от животной пищи, а в ограничении удовольствий. Сознательно лишая себя утешения, которое мы получаем от вкусной пищи и вина, мы становимся чувствительнее к духовной жизни. Если же человек озабочен, как поизысканнее поесть, ему не до духовного. Хотя он и отказывается от животной пищи, но радости жизни в Господе не получает. Всему свое время. Кончается пост — приходит праздник, и мы радуемся, накрываем праздничный стол, зовем гостей, угощаем их вкусной пищей, вместе славим Господа, в том числе и благодарим его за вкусную трапезу, ведь это тоже дар Божий. А постом заботы о еде должны занимать минимум времени. Но искусственно делать пищу невкусной не только не нужно, но и грешно — мы же во славу Божию вкушаем! Постная пища должна быть простой, здоровой и быстрой в приготовлении. И не надо забывать об умеренности — если простой картошкой до отвала наестся, тоже будет не до молитвы, не до чтения Евангелия, не до размышлений о вечном.

— Мы от всего в жизни получаем удовольствие — от каждого цветка, от солнца, от пения птиц, шелеста листьев. Да и от того, что мы просто дышим. Что же, не жить? Просто нужна рассудительность. Получать удовольствие от разумного удовлетворения потребностей нормально. Грех — когда это удовлетворение переходит в страсть, мы хотим насыщаться все больше, есть все изощреннее. Первое — чревобесие, второе — гортанобесие.

Конечно, пост подразумевает ограничение удовольствий, но только глубокие молитвенники и аскеты могут есть совсем невкусную пищу и не замечать этого. Большинству же людей, тем более мирянам, совсем без утешения даже в пост тяжело. Часто люди, особенно новоначальные, прочитав о подвигах святых, пытаются подражать им внешне, в том числе и постятся очень строго, безжалостно по отношению к себе, а в результате впадают в уныние, некоторые даже до нервных срывов себя доводят. Нужна мера, которая у каждого своя. Пища должна быть простой, но достаточно сытной и вкусной. Не может простой человек есть совсем без удовольствия.

Протоиерей Валериан КРЕЧЕТОВ:

— Священноисповедник Афанасий (Сахаров) говорил: «Ешьте хоть вкусную, но постную пищу». Есть невкусно — не наша мера. В понедельник первой седмицы Великого поста поется стихира: «Постимся постом приятным, благоугодным Господеви: истинный пост есть, злых отчуждение, воздержание языка, ярости отложение, похотей отлучение, оглаголания, лжи и клятвопреступления. Сих оскудение, пост истинный есть, и благоприятный». Отец мой, протоиерей Михаил, Великим постом всегда за трапезой говорил: «Постимся постом приятным» — и на этом останавливался.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: